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一名19歲男性,去年就讀大一時,因適應不良罹患憂鬱症,之後就休學在家,整日打電動。近幾週全民瘋世大運,熱愛運動的爸爸,在比賽期間硬拉著兒子一同看賽事轉播,沒想到父子互動開增加,也願意出門散步,上上週末買早點時正好遇上世大運封路,民眾的加油聲也點燃了他的動力,前幾日回診時突然表免自己願意規律去健身房運動,心情也有了正向的轉變。

▲上上週台北世大運滑輪溜冰馬拉松女子組封路。銀行房貸審核條件(圖/記者季相儒攝)

施佳佐提到,許多人一聽到運動就會聯想到激烈的跑步、游泳,想一想就失去動力,殊不知對於憂鬱症者來說,只要願意出門走入人群,哪怕只是走到巷口購物,一天走個兩三回,也算初步達到運動的目標。

最後,施佳佐提醒,要遠離憂鬱症,除了定期就醫,家人一起努力,調整生活環境互動外,養成運動的習慣,對於治療都有相當的幫助。她提醒患信貸最低利率者,當有開始動的念頭後,再逐漸調整找個自己喜歡的運動方式,不論是健身房、散步、慢跑等,都是很好的選擇,但要注意以個人舒適喜愛為主,別讓運動成為另一個壓力源。新車貸款利率及銀行汽車借款

書田診所精神科主治醫師施佳佐表示,憂鬱症者常會陷在自己情緒的漩窩中,對事情缺乏興趣,經常疲倦,也不願意出門,不想與人互動,此時家人的耐心陪伴就相當重要,盡力推他一把回歸正常的作息,主動想要出門,甚至激發運動的意願,對於改善病情都能有所幫助。

▲世大運加油聲讓願意走出室外的男大生,心情有了正向的轉變。(圖/記者季相儒攝)

運動對憂鬱症有何幫助?施佳佐說,研究指出運動可以刺激血清素和腦內啡分泌,幫助自律神經的調節,改善心情;運動也可轉移注意力,跳出引起憂鬱的框架;同時透過出門運動也增加和外界接觸,與人互動,擺脫自我封閉;再加上運動體力消耗,也能幫助夜間的睡眠,充足的睡眠有利於抵抗憂鬱的念頭。

記者嚴云岑/台台中二胎 北報導

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