汽車貸款試算及汽車借款 陷阱 最佳辦理方式

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國際中心/綜合報導

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汽車貸款試算及汽車借款 陷阱

想瘦的男男女女,每天為了控制熱量總得小心翼翼的吃,忍得很痛苦嗎?或許你該嘗試國外營養師推薦的「間歇性斷食法」,每週選定兩天控制熱量的吃,這個「間歇性的5:2斷食法」,能讓脂肪消耗速度快,肌肉流失少,攝取高質量的飲食,如蔬菜和高纖維食物,避免加工物,還能讓肌膚透亮。

根據《Daily Mail》報導,限制卡路里對於健康與延年益壽的好處顯而易見,為了確保足夠的營養,你必須避免那些沒有營養價值的食物,接著就能感受到這個斷食法的好處,如:改善心臟健康、幫助預防癌症和改善免疫力等,此外還有助於你集中精神,減輕壓力和焦慮情緒。

▼透過「間歇性斷食法」不僅能控制卡路里,還能讓脂肪快速消耗。(圖/達志/示意圖)

要執行「5:2斷食法」其實不難,營養師May Simpkin說,一週內選兩天不連續的輕斷食,其他時間能正常吃,將輕斷食的這兩天總卡路里壓低至500大卡,所以盡量挑選高纖維的蔬菜和營養豐盛的蛋白質,如此一來不僅能提供身體完善的營養,還能降低身體發炎反應,改善膚況。

May Simpkin指出,斷食法是騙身體將脂肪拿出來燃燒,不過他也呼籲,懷孕或哺乳的婦女、正從手術中修復及本身患有糖尿病的人不適用,因為以上三者都需要足夠營養的熱量,因此使用「5:2斷食法」可能造成血糖過低反而有害身體健康。

▲想減肥每天都得斤斤計較卡路里嗎?(圖/達志/示意圖)

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